يعد صيام الماء، الامتناع عن كل شيء باستثناء شرب الماء من أقدم أساليب الصيام، وقد عاد للانتشار مؤخرا كوسيلة سريعة لفقدان الوزن.

وبحسب موقع “هيلث لاين”، تظهر الدراسات أن لهذا النمط فوائد محتملة مثل تعزيز الالتهام الذاتي، خفض ضغط الدم، تحسين حساسية الأنسولين واللبتين، وتقليل عوامل خطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب.

كما أظهرت دراسة في “بلوس وان” أن صيام خمسة أيام يؤدي إلى انخفاض الوزن والجلوكوز وتحسّن المزاج.

لكن الخبراء يحذرون من مخاطره، خصوصا فقدان الكتلة العضلية، الجفاف، ومتلازمة “إعادة التغذية” التي قد تهدد الحياة.

دراسة حديثة بجامعة “سيدني” أظهرت أن الصيام الطويل قد يزيد الالتهابات بدل تقليلها، ما يجعله غير آمن لمرضى القلب.

لذلك يشدد الأطباء على ضرورة استشارة مختص قبل ممارسته وتحت إشراف طبي صارم.